5S教育学示范全国形象馆

 

Come yoga卡末瑜伽,为您私人订制练习计划

什么是5S瑜伽?


5S瑜伽是目前瑜伽界最专业的课程,倡导瑜伽的练习必须先学习,采用分级别分班制,每班限定3-8人,循序渐进教学,易瑜伽与各流派结合,集理疗,调理为主,让您在短时间内拥有完美的身形,健康的身体。


5S瑜伽与普通大课有什么不同?


在您办理5S卡项以后,本馆5S专业瑜伽导师将对您做一个详细的身体评估,并建立档案,在课程的练习当中,老师将依据您的身体情况安排课程,每次课前交流,课中指导,课后跟踪,确保您的练习效果。每一位5S课程的老师和您一起做您的健康管理专家!


5s精品小班课的功效:


健康,青春,美丽:调整体形体态,瞬间提升气质,疏通经络,改善血液循环,加速新陈代谢,提高免疫力,从而让你面色红润,白晳,有光泽,使身体越来越健康,保持青春的体形。

理 疗:快速改善身体的各种亚健康,以及各种肩颈,腰椎问题,改善睡眠质量,辅助治疗失眠。对于各种关节疼痛,肠胃不适等问题也会短时间内得到改善。通过针对性练习,提前预防各种疾病。

减  压:改善精神状况,加强身体肌肉力量和伸展,调整骨骼正位,引导身心放松,让紧张的大脑意识放松,适应生活或工作压力大的人群。

暖  宫:快速改善痛经,经期不归则,经量太多或太少,生理期腹痛,性生活不和谐,不孕不育调理。



 


零基础课程


认识自己 认识瑜伽

自信起步,从零开始

 

适合对象:

 

新会员朋友或是曾经练习瑜伽后放弃的朋友,以及以前练习过,但没有效果或是效果不明显的朋友.

 

课程内容:

◎ 一对一的身体评估,会员档案的建立

◎ 认知瑜伽,了解什么是瑜伽

◎ 瑜伽的呼吸

◎ 体式的大概了解和练习

◎ 瑜伽的放松和休息术

◎ 瑜伽的冥想,唱诵等

 

通过零基础课程,您将对瑜伽有个初步的了解,为您顺利进入指导课的学习打下良好的基础

 

  

一级指导课

 

觉知身体,爱上瑜伽

气壮体健,挺拔身姿

 

适合对象:完成零基础瑜伽指导课的会员朋友经测试合格后即可进入这个阶段的学习.

 

课程内容:

◎ 老师对您身体的了解

◎ 瑜伽呼吸地与深度放松

◎ 关节灵活及力量的练习

◎ 核心肌群的锻炼

◎ 体式的认知

 

每10节课我们专业的老师会对您的身体做一次评估,根据您练习的程度编排课程,在课堂上也会根据每位会员的不同状况辅助.通过一级指导课程学习之后,身体肌肉力量得到全面锻炼,有助于改善身体的亚健康现象,为更深入的学习打下稳固的基础.

 

 

 

 

二级指导课

 

了解自己,享受瑜伽

气柔形美,外柔内刚

 

适合对象:完成一级教育指导课的会员朋友经过测试合格后,可进入二级教育指导课的学习

 

课程内容:

◎ 力量的增强

◎ 核心肌群的锻炼

◎ 身体柔韧性的开发

◎ 初步开始要求体式的精准

◎ 感受身体与心的连接

 

每15节课老师会对身体做一次评估,根据每位会员的身体情况会不断地调整课程.通过二级教育指导课使大家掌握调动肌肉力量在安全的状态下更充分的伸展的方法,从而确保练习效果的不断深入.

 


 

三级指导课

 

拥抱自己,生活瑜伽

气顺心宽,身心合一

 

 

适合对象: 完成二级教育指导课的会员朋友经过测试合格后进入三级阶段的学习.

课程内容:

◎ 力量的持续锻炼

◎ 核心肌群的锻炼

◎ 身体柔韧性的增强

◎ 平衡的练习

◎ 体式的精准要求

◎ 感受身心的紧密连接

◎ 呼吸与调息的掌控

◎ 深入的冥想练习

 

 

在三级指导课结束以后,会员一般会具有自我习练和调整的能力,体质会得到提升,气血通畅.在此阶段,根据会员的身体情况,会加入一些高难度体式的练习.高素质健康的身心调理在全面的瑜伽学习过程中不断地得到升华.